Kollar sağa , ortaya , sola Karın içeri, sırt dik, İki adım sağa , öne ve iki adım sola. Nefes al, nefes ver... Gerçek bir kas güçlendirme egzersizleri bütünü , pilates. Kilonuz normal , yada normale yakın, ama çıkık karnınızdan ve belli bölgelerdeki...